Pro koho je toto školení určené?
Školení je určeno všem manažerům a vedoucím pracovníkům s vysokou mírou odpovědnosti, zaměstnancům v náročných profesích, kteří pracují pod každodenním tlakem, osobám, které zažívají příznaky vyhoření (chronická únava, snížená motivace, ztráta radosti ze života). Absolventem by měl být také každý pracovník zdravotnictví a sociálních služeb s vysoce emocionálním vypětím, dále učitelé a vzdělávací pracovníci, podnikatelé, nebo i pečovatelé a rodiče. Seminář je vhodný pro každého, kdo pociťuje přetížení a vyčerpání, chce se naučit efektivně zvládat stres a zlepšit kvalitu svého života i pracovních výkonů.
Co mi toto školení přinese?
Toto školení vám přinese schopnost identifikovat a zvládat stres, naučíte se rozpoznávat příznaky stresu a získáte osvědčené techniky, jak se s ním efektivně vypořádat. Objevíte způsoby, jak obnovit vnitřní klid a udržet si stabilní psychický stav i v náročných situacích. Dozvíte se doporučení, jak předejít vyhoření a jak si dlouhodobě udržet energii a motivaci v práci i v osobním životě. Díky lepšímu zvládání stresu budete schopni podávat lepší výkony a efektivněji dosahovat svých cílů. Lektorka ve školení sdílí praktické příklady, získané díky vlastní zkušenosti s vyhořením, a také využívá zkušenosti z praxe s klienty při individuálních konzultacích. Školení vám přinese praktické nástroje a metody, které vám pomohou nejen krátkodobě zvládat stres, ale také dlouhodobě zlepšovat svou psychickou odolnost. Kurz vás podpoří v rozvoji osobních návyků, které přispějí k celkové spokojenosti, vnitřnímu klidu a lepší kvalitě života.
Co je náplní školení?
- Úvod do stresu a jeho příčin: Co je stres, jak vzniká a jaké jsou jeho hlavní spouštěče.
- Fyzické a psychické projevy stresu: Jak stres ovlivňuje tělo a mysl, jak ho rozpoznat v různých fázích.
- Základy psychohygieny: Jaká je role psychohygieny ve zvládání stresu a zlepšení kvality života.
- Techniky pro zvládání stresu: Praktické metody jako dechová cvičení, mindfulness a další relaxační techniky.
- Vyhoření: Co to znamená, jaké jsou symptomy a kdy poznám, že už musím nevyhnutelně začít situaci řešit, popřípadě vyhledat odbornou pomoc.
- Prevence vyhoření: Jak předcházet chronickému stresu a vyhoření, dlouhodobé strategie pro udržení energie.
- Budování psychické odolnosti: Jak si vybudovat a udržet psychickou odolnost proti každodenním stresorům.
- Zvládání stresu v pracovním prostředí: Tipy a strategie pro efektivní zvládání stresu na pracovišti.
- Role zdravého životního stylu: Jak výživa, spánek a pohyb ovlivňují stres a celkovou pohodu.
- Komunikace a zvládání konfliktů: Jak efektivně komunikovat a řešit konflikty, aniž by se zvyšovala hladina stresu.
- Zvládání náročných životních situací: Jak se připravit na stresující události a zvládat je s větším klidem a rozvahou.
- Tvorba osobního plánu: Jak si vytvořit a implementovat individuální plán pro trvalé zvládání stresu a udržení psychické rovnováhy.
- Efektivní time management: Jak si lépe organizovat čas a úkoly, aby nedocházelo ke stresu z časového tlaku.
- Sebepoznání a práce s vlastními limity: Jak rozpoznat své vlastní hranice a respektovat je, aniž byste se vystavovali nadměrnému stresu. Mindset.
- Vliv technologií na stres: Jak digitální svět ovlivňuje naši psychiku a jak omezit negativní dopady technologií na naši fyzickou i psychickou pohodu.
- Podpora duševního zdraví v každodenním životě: Jak integrovat návyky podporující duševní zdraví do svého běžného dne a dlouhodobě si udržet rovnováhu.
- Diskuse, dotazy.
- Možnost mentoringu (školení na míru) ve firmách.
V ceně zahrnuto:
Studijní materiály, osvědčení a v případě prezenčních kurzů bohaté občerstvení včetně oběda.
Místo konání:
Časová náročnost: 6 hod.
Počet účastníků kurzu: max. 10
Úroveň: všichni
